Anul nou alergaristic

A inceput...oficial pe 26 ianuarie, neoficial de ziua mea de alergator pe 4 ianuarie. Incet, incet picioarele incep sa ascult si sa inteleaga ca ceva mai puternic le guverneaza si ca degeaba fa  nazuri, cu km ce trec si minutele ce se aduna isi dau seama ca mai mult decat a se supune nu pot face...asa ca a venit Geraru, semimaratonul Gerar si....

Anul trecut, la 22 de zile de la ziua in care ma apucasem de alergat am alergat drept cadou pentru ea pe o vreme nu tocmai prietenoasa 8.1km, adica multiplu de 27. Astazi, de ziua ei am alergat un semi, nu cel mai rapid semi, dar cu siguranta cel mai frumos din toate cele deja alergate in anul ce a trecut. A fost o vreme minunata, o vreme ce a definit corect gerarul, adica ninsoare, vant pe alocuri si niste frig de te cauta rapid in caz ca aveai de gand sa stai prea mult la pneuri, adica la un ceai cald sau ce mai era la punctul de hidratare. A fost un semi in care mi-a dat energie necesara de 6 ori, traseul fiind repetat de 6 ori.

Am avut o echipa frumoasa, poate ca s-ar fi putut mai bine putin, dar ce mai conteaza? Ideea e sa invatam ce este alergare in echipa, intelegerea partenerului si sustinerea lui. Multumesc 'lh' pentru echipa 41.

Sunt curios ce cadou ii ofer la anu :)

A se observa fata alergatorului inainte si dupa :) 

decembrie

a venit si a 12a luna a anului, adica mai e putin si se face anul, anul ce a inceput pe 4 ianuarie. urmeaza sa zic si eu cum a fost, cum mi-a fost, ce as vrea, ce am putut si tot asa.

noiembrie a fost o luna slaba, cea mai slaba. pacat. dar sunt cumva impacat ca nu a fost vina mea statul 'pe bara' si sunt si mai impacat ca accidentul ce m-a tinut departe de alergare 3 saptamani nu a fost mai grav si mi-a afectat doar partea stanga a toracelui, fara a-mi rupe nimic, dar cu o 'urma' ce ma tine si acum sa nu pot dormi pe partea stanga, dar eu sper sa pot alerga. weekendul asta sigur, sigur va fi alergare, orice conditii meteo vor fi :), trebuie sa ma 'incalzesc' vro saptamana si apoi sa imi dau seama pe unde mai sunt cu conditia fizica.

poate ca accidentul a venit la fix pentru o pauza, caci anul viitor incepe in forta si trebuie sa am forta :) , sfarsit de ianuarie : gerar , sfarsit de martie : maraton roma , inceput de aprilie : semi brasov . cu asa program, eu zic ca e cazul sa ma apuc de treaba, myasics imi zice ca am timp pentru maraton si pentru un " sub 4h15' " . cum prima oficiala vine la sfarsitul lui ianuarie, planul este de cateva minute sub 2 ore, sper sa tina asfaltul cu noi si sa nu avem partea de zapada si gheata pe el.

sa vina anul nou, noul an. inca mai am de munca. mult. foarte mult. si pot. vreau sa pot. pentru toate endomondo si garmin ma vor monitoriza atent :).

6km

ar putea fi distanta de 6km pe un traseu alergat de multe, multe ori interesanta, antrenanta si epuizanta ? da, de ce nu ?

cum ? gasesti o panta dupa vro 2km si urci si cobori pe ea pana cand simti ca-ti ard muschii si respiratia devine foarte agitata caci nu mai reusesti sa aduci organismului oxigenul necesar . apoi continui traseul tot in ritm repejor, isi revine un pic pulsul si ajungi la niste scari si incepi sa le urci si sa le cobori, de 10 ori in fiecare sens si iar incep muschii sa tipe ca ii stresez, chiar si privirea imi juca feste la coborarea scarilor si nu-mi iesea masura pasilor cum trebuie :):) . pentru revenirea pulsului am mai continuat un pic pe lacu morii, caci e bine acolo, e apa, e un pic de aer. ce a urmat ? am coborat rapid de pe lacul morii si cand a batut gongul pentru km 5 am zis sa accelerez si am accelerat, mai ales ca erau si cativa caini ce i-am considerat un motiv in plus, am inceput  iar sa raman fara aer, picioarele se simteau foarte bine, oare ce pace aveam ? 5.47km , pace 4'40" ... aaaaAAa, da, asa da, cum ar fi sa termin asa acest km, mai ales ca cel mai rapid km al meu a fost in 4'48" ? s-a dus o mica lupta intre minte si corp dar in cele din urma a invins mintea. si a fost bine, chiar foarte bine.

concluzie ? si 6km in militari pot fi fun :)

http://runkeeper.com/user/bazilul/activity/263466047

NAME

PACE

CLIMB

1 km

5:28

0

2 km

5:22

-3

3 km

5:25

-3

4 km

7:41

-3

5 km

5:31

9

6 km

4:37

-1

Ciulica si Maratonul Bucuresti 2013

Incep cu finalul : imi pare rau ca nu sunt ceva mai talentat la scris pentru a putea pune pe hartie ceva mai mult din trairi, caci au fost multe :)

Jurnalul scurt al unei zile asteptate mai bine de noua luni

4 ianurie - start - au fost 15'17'' , adica 2.32km
la 9 luni si 2 zile au fost 4h27'33'' , adica 42.69km

Pot spune ca m-am indragostit in perioada asta si ieri mi-a fost confirmat ca este o iubire frumoasa, am alergat zambind si la final m-am bucurat, atat cat am mai putut :), din poze se pare ca nu prea mult.

Cum de a iesit asa bine ?

Nimic nou in ziua de concurs :) , am inceput ziua cu un cutremur dupa care a mai fost loc cam de o ora de somn. Mi-am blenduit amestecul magic, am pus langa 2 pastile de guarana, niste apa si eram gata de plecare, asta dupa ce am ramas in cap cu filmuletul http://www.youtube.com/watch?v=WTPpXpoF54s.

Mi-am ajutat genunchii si cateva ligamente cu niste benzi kinesio, am mai consumat un baton si niste apa, toate urmate de o incalzire ca la carte facuta alaturi de ceilalti alergatori.

Urmatorul pas a fost sa-mi caut baloanele de urmarit si luat ultimele incurajari de la cei 6 ochi ce au tinut ritmul cu mine pe biciclete. Pe langa asta mi-am intalnit si o fosta colega de scoala generala, Branzica, cu care am schimbat cateva emotii si incurajari, ea fiind in fata primul ei semimaraton, eu in fata primului maraton. Bravo Branzico si multumesc pentru inca o poza de final!

A inceput, am inceput toata marea de oameni sa ne miscam si incet, incet sa-si caute fiecare ritmul, eu il stiam pe al meu, dar trebuia sa il urmez cu strictete, ceea ce s-a intamplat cu ajutorul mult mai experimentatilor pacemakeri de la 4h30" . Hidratarea, mierea si gelurile si-au facut si ele treaba minunat pentru a ma sustine la 4h30", mai ales ca nu a trebuit sa le duc grija, fiindca ele au mers pe langa mine si erau accesibile la un simplu te rog adresat prietenului Galigan.

Au fost 3 sufletisti pe biciclete, au fost 6 ochi care m-au ajutat enorm, cu o vorba, cu un zambet, cu o poza, cu simpla lor prezenta. Sa si radem un pic, inainte de a pleca am stabilit primul punct de intalnire la fantani, cum e lung sirul de fantani, dupa km 1 am inceput sa-i caut cu privirea si la un anumit moment i-am zis lui AndreiT, bai, cred ca nu i-am vazut, erau prea multi oameni pe acolo si noi eram prea compacti, sper cumva sa ma gaseasca mai in fata, daaaaar i-am gasit eu pe ei, erau la alte fantani, pfiiiu, frumos sentiment...hai ciulica, hai ciulica, hai ciulica. Pe parcursul alergarii tot mai auzeam cate un : bravo ciulica, cine-i ciulica?, hai ciulica, inca putin ciulica si tot asa. VA MULTUMESC Be, Sava si Galigan!

Foarte aproape de cei trei biciclisti au fost si cei doi pacemakeri de la 4h30' pe care am incercat sa ii urmaresc pana la final si am reusit, pe ei i-am stresat cu diverse intrebari, daca e ok pulsul, daca nu cumva e prea rapid ritmul, oare mai pot, dar cand sa iau gelul cu cofeina si tot asa, le multumesc lor si celorlalti din grupul 4h30", un grup tare frumos.

Am incercat sa zambesc toata cursa, asa am fost instruit sa fac pentru a-mi atinge telul si asa cred ca am facut, cred ca sunt cativa alergatori care stiu de ciulica :):), plus ca mi-am setat mintea pe 50km, tot ca urmare a unu sfat. Pacat ca la final nu prea am stiut sa ma bucur, dar nu-i bai, dupa primul maraton sigur mai vin si altele :)

Va multumesc si imi multumesc, fara voi si fara mine nu cred ca era posibila isprava asta ce parea imposibila cand a batut ceasul de intrare in 2013.

amr : 14

a fost mult, imi aduc aminte ca ma uitam pe lista de antrenamente propuse de myasics pentru 4 luni si ma intrebam daca o sa ma tin de ele, m-am tinut de ele cat m-a lasat spatele, adica am avut o pauza de vro 2-3 saptamani cand am alergat destul de haotic, dar astazi privesc inainte increzator ca pe 7 octombrie va fi bine si voi termina primul maraton asa cum mi-am propus.

ieri a fost ultimul antrenament cu peste 20km alergati, au fost 21.3km mai exact, adica un semimaraton, cel mai rapid semimaraton al meu, am reusit 5:54/km, a fost frumos, a fost greu, dar azi ma bucur(!!!) si nu ma doare decat piciorul stang din cauza siretului prea strans. m-am ajutat de 4 plicuri de miere, de 750ml bautura isotonica si 500ml apa, iar cel mai mare ajutor a fost 'ajutorul' care mi-a lasat mainile libere pentru alergare. si am tipat, am tipat tare pe ultimii 2 sau 3km si atunci simteam cum primesc extra power, ultimul km fiind facut sub 5:30

ma simt bine, mai ales ca sambata am avut 38km de bicicleta prin oras in incercarea de a se civiliza cumva si bucurestiul si de a invata cu totii ca bicicleta este tot un mijloc de deplasare si ea trebuie sa se deplaseze pe unde merg si alte mijloace de deplasare mai puternice.

Primii 30

14.09

7:03am
Trezirea 6:43 dupa un nap de la initiala alarma de la 6:15
Baut 400ml apa
Numarat jumatatile de ora pentru plicurile necesare de miere, adaugat 2 piureuri de fructe si 2 energy shoturi in borseta.
Pregatit musli+iaurt+scortisoara. Pus miere si sare in bidon, lamaile asteapta sa fie stoarse.
Un plic de Ca si unul de Mg ma asteapta, la fel si o banana, cateva alune si un rest de cafea de ieri.
7:09
Ma duc sa-mi trezesc ajutorul :)
...cat e ceasul? 9..!paiiii, de ce?nu m-am trezit :)
7:26
E 9, nu???!!!?
8:18
A inceput sa ploua, s-a schimbat si accweatherul si pana spre 12 tot ploua.
DECI, FUCKYOURAIN!
8:25
Somn, somn....

15.09

2 alarme pregatite, 6:15am si 6:40am. A sunat prima, am anulat-o. La 7:30 ma intreba: cat e ceasu? Nu te trezesti? A 2a alarma era pusa pentru 6 zile ale saptamanii :):)
Banana, musli, iaurt, scortisoara, miere, apa, apa si magneziu. Borseta era gata, insotirorul se pregatea dar camasa cea alba pregatita pentru botezul de la ora 15 nu vroia sa mearga alba ci cu 2 pete ce aveau autor necunoscut...ce e de facut, ce e de facut...

A ramas acasa pentru camasa, eu am plecat singur.

M-am incalzit, am pornit, la prima intersectie ma mangaia cam brutal soarele si era 9 fara ceva, am zis ca fac stanga catre centura. Dupa maxim 2.5km gambele vroiau sa iasa de la locu lor si sa ma lase singur in mica mea excursie...de ce, de ce? De la borseta se pare, bine ca a fost de la ea, era grea, adica aprox 1kg si asa de la km 2 si ceva am alergat cu 2 sticle in mana, una de 600, alta de 500.

Eram cu 6:40 in cap, asta e tinta si pentru primul maraton :) si cu ajutorul mierii si a unui piure am avut 6:33 dupa 30km!!! Victorieeeee :)

Ce a fost bine : timpul :) , noile sosete, adidasii au fost de treaba si 30km, plus munca albinelor!

Ce a fost naspa : energy gelul, cred ca tre facut cu apa ca are un gust tare dubios. Picioarele sunt si ele obosite, sper sa fie ok dupa inca un magneziu, mydocalm, xefo, dusuri reci si masaj cu puterea ursului.

Hai la petrecere acum, pasta/carbo party in cazul meu :):):):)

Astept luna octombrie, atunci sigur b o sa fie pe bicla langa.

Scartaiala

Vorbeam de ea la sfarsitul postului trecut...azi se fac 2 saptamani de la ceea ce cred eu ca m-a facut sa scartai si sa bat pasul pe loc :(  , am stat pe ganduri cand un biciclist venea spre mine, am ezitat, am franat tarziu si m-am lasat pe partea stanga cam dur si trag si acum :( , acum 10 zile, adica dupa 4 de la accidentare si dupa ce tot amanasem alergarile am zis sa ies la 'un5' , au fost 12 , in ritm mai rapid decat cel de maraton.  Sambata, ceasu suna la 6 fara, imi iau sustinatorul, apa, apa cu lamaie, glucoza ca doar aveam 24de km de alergat :), am inceput si a fost bine pana la km 9....si gata, urmatoarea saptamana acasa, medical! Gimnastica, anti inflamatoare, masaj, ardei iute, etc. Azi mi-am liat un nou brau lombar din deca si bara de tractiuni.

De ce toate astea?  Pentru ca vreau un maraton!!

Post scris duminica si uitat in draft.

Le miercuri : aseara, braul cel nou, herastrau, 7km, inceput mai greu, ultimult km in 5:06, 6:20 media. Sunt ok. Imi e rusine sa verific myasicsul :):(

Ps:spate, nu te mai incapatana!! Voi alerga cumva maratonul!!