tag:blogger.com,1999:blog-82074844392485604692024-03-05T07:38:03.991+02:00unjurnalunomcaresidoresteoschimbarehttp://www.blogger.com/profile/12187194720133530711noreply@blogger.comBlogger50125tag:blogger.com,1999:blog-8207484439248560469.post-65174902994974844422015-05-29T09:41:00.002+03:002015-05-29T09:41:30.477+03:002015vine dupa un 2014 lung...care nu a incetat sa ma surprinda, cand rau, cand bine. si s-a terminat cam rau, cum am pierdut Cheia si Maratonul Bucuresti fiind in Olanda, acolo am tras de mine la maxim, 2 zile eram ba cu niste intervale, ba cu niste pante, ba cu niste long run...totul bine, frumos si foarte sanatos, caci am avut mare grija la acest capitol, asa e pana la urma cand stai singur si nu ai ce face, iti gasesti si alte preocupari, totusi, prefer traiul in 2 :):)...cum ziceam, totul bine si frumos pana la un stranut, si aici ma refer la actiunea aia urmata de un HAPPPPCIUUUU! ... actiune ce m-a lasat fara actiune cateva saptamani bune, mai exact pana azi (am mai alergat de vro 4 ori de atunci, dar foarte cuminte si cu teama), nespundand ca am fost deposedat chiar si de simpla mobilitate de catre acel simplu stranut...ce sa-i faci, discuri proaste, speram sa fie cuminti anu asta si sa am grija de ele pentru a nu mai face pe nebunele :)<br />
<br />
asa ca, un 2015 care va incepe in aprilie cu semiul BV, mi-as dori sa continue frumos cu un ECOMoeciu si cine stie, poate chiar....<br />
<br />
<span style="color: red;">[si aici se incheia un vechi draft de la inceputul lui 2015]</span><br />
<br />
oare ce am vrut sa scriu in locul acelor puncte de suspensie? cei drept, maine se face jumatatea anului si pana la punctele de suspensie totul a fost in plan si chiar peste :)<br />
<br />
cum asa? pai semiul de la brasov si ecomaratonul au fost mai speciale, unul a fost alergat bolnav dar fericit, adica impreuna, cum ziceam mai sus...imi place mai mult in 2 ;). apoi a fost ecomaraton, unde am zis ca stau cuminte ca sa nu repet prostioara de anu trecut cu eco si semi bucuresti la o saptamana, eu am stat cuminte, dar timpul a fost mai slab cu vro 7 minute, caci ea, ea a fost strasnica, adica cum ii sta bine unei moldovence si nu a zis nici pas cu toate ca avea motive chiar sa si tipe. in fine, am zis ca nu trag, dar corpul a zis altceva si peste numai 1 saptamana la semiul de bin bucuresti nu am reusit ce mi-am propus. oboseala acumulata plus niste greseli tampitele, mai pe scurt nu am ascultat de mine si iar nu am reusit sa trec sub acel plan psihologic...cu toate ca inainte de eco, cu 2 saptamani inainte prin poli am fost sub pragul acela fara mari probleme si dupa o zi de birou, fara mari geluri, etc...nu au intrat zilele in sac, strazile si aleile sunt tot acolo si pe langa asta se pare ca am doi noi prieteni ce sper sa ma sustina o buna perioada de timp, le spune nike flyknit 2 :)<br />
<br />
dar ce sa fie in locul acelor [....] ??<br />
<br />
sa fie oare vorba de un triatlon? hmmm ... asa cred :p<br />
<br />
m-am apucat prin martie de niste cursuri de inot caci stilul 'stiu sa inot, nu ma scufund' nu prea functioneaza cand vrei sa parcurgi inot macar 500m, ca sa nu zic 1500m sau 1900m sau 3800m(??!!?). piscina a fost super(club dinamo, piscina inaugurata in februarie 2015) si antrenorul ok, dar inca mai am ENORM de munca, se pare ca inotul este mai tehnic decat aveam eu impresia. momentan merg saptamanal la bazin dar momentan 500m nu reusesc sa ii scad sub 16', stiu, incet, foarte incet...dar ma straduiesc sa fie mai bine.<br />
<br />
si daca tot am zis triatlon, as putea spune ca am facut si primul sprint neoficial, la world class radisson. au fost 500m bazin, 5km alergare si 20km bicla. stiu, ordinea e alta, dar acea sala este cam plina dupa ora 18.<br />
<br />
cu ce o veni urmatoarea jumatate de an? cu lucruri mai importante atat personal cat si profesional, dar promit sa continui miscarea pe apa, bicicleta si asfalt.<br />
<br />
spor fara accidentari.unomcaresidoresteoschimbarehttp://www.blogger.com/profile/12187194720133530711noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8207484439248560469.post-60310181478868743082014-06-05T09:46:00.001+03:002014-06-05T09:46:59.538+03:00Promisiunea e promisiune !<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
Asa cum am promis ieri, am iesit la alergare. </div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
Am iesit dimineata. </div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
A trebuit sa ma bat cu lenesul din mine, a trebuit sa o ajut si pe ea sa-si bata lenesul ce era greu si fortos, abia, abia de ne-am ridicat din pat, dar ne-am ridicat. </div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
Noaptea a plouat, strada cu tei ne-a asteptat racoroasa si cu ajutorul respiratiei rapide datorate pulsului ridicat am pregatit instalatia umana pentru o noua zi. </div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
Au fost 5km, prea putin pentru cat puteam, suficient pentru moment, enorm fata de aceeiasi noi ce ar fi fost invinsi si ar fi continuat somnul. </div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
O sa fie din nou bine ca asa vreau !</div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIabniRsF-w0yd3FZbPuUBmeyEM5yPQhYSytXRzPM545kmgqvFVZ6ooGpzkabG65mjq3mfCsGFtLvH-nq-xKw2buLrDfRKf4UQX3U0xXq5XVM8ipGMtMBBZsBWb0YZ0nBlyCCmnbEB1PCq/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIabniRsF-w0yd3FZbPuUBmeyEM5yPQhYSytXRzPM545kmgqvFVZ6ooGpzkabG65mjq3mfCsGFtLvH-nq-xKw2buLrDfRKf4UQX3U0xXq5XVM8ipGMtMBBZsBWb0YZ0nBlyCCmnbEB1PCq/s1600/images.jpg" height="274" width="400" /></a></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
<br /></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: arial; font-size: x-small;">http://nevsepic.com.ua/art-i-risovanaya-grafika/page,12,16287-artworks-by-pascal-campion-655-rabot.html</span></div>
unomcaresidoresteoschimbarehttp://www.blogger.com/profile/12187194720133530711noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8207484439248560469.post-40086424504233702762014-06-04T10:02:00.002+03:002014-06-04T10:02:19.485+03:00" tot dau refresh si nimic! "<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial; font-size: x-small;">Acum cateva zile aud din camera alaturata : tot dau refresh si nimic ! </span><br />
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
Bine nu m-am simtit si cumva m-a pus pe ganduri si cel mai langa mainile cu care scriu mi-au venit scuze. Scuze ca nu am mai scris, scuze ca nu am mai alergat, scuze, multe scuze si cumva forma pentru care am ars mii de calorii in mii de minute cu mii de pasi si sute de ganduri si sute de intepaturi, dureri, sicane si alte semnale ce corpul ce a fost invatat mai lenes (nu foarte lenes) le da atunci cand e scos din zona lui de caldurica-n plapumica sau racorica in ceva mai sumar imbracat, ca a cam venit vara :) le da se cam duce pe apa lui sambata . Si caloriile in loc sa fie stropi de sudoare sunt puncte de grasime, pulsul devine mai agitat, musculatura nu mai sustine efortul, anduranta piere incet. Trist ? DA! </div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
De ce ? Pe scurt un job schimbat cu tot ce include si o accidentare. </div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
Suficiente motive ? Pentru mine se pare ca da ! Si inca ma sacaie accidentarea, de dupa semiul din bucuresti se pare ca am primit-o cadou necerut. Semiul din bucuresti care a venit dupa un moment frumos in scurta mea viata de alergator : ecomaratonul !! Au fost 40km de trail urmati la 7 zile de 21km de plat, se pare ca a fost prea mult pentru mine si picioarele au zis ca e cazul de pauza. </div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
Am tot pauzit dar de maine ne apucam de treaba, cum altfel ar putea merge conversia calorii-stropi de sudoare daca nu prin 'munca', 'munca' si iar 'munca' ? Ca sa fiu motorizat la modul serios am setat si 2 obiective : ciucas, maraton, septembrie si bucuresti, semi, octombrie in less than 1h50'</div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
<br /></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial; font-size: small;">
Spor la 'munca' sa avem :) </div>
unomcaresidoresteoschimbarehttp://www.blogger.com/profile/12187194720133530711noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8207484439248560469.post-51092094093857828292014-04-07T11:45:00.001+03:002014-04-07T11:45:33.437+03:00semimaraton brasovPe scurt : uau, uau, uau! cand e urmatorul trail ?!<br />
<br />
In completarea introducerii adaug o poza cu cateva zeci de secunde inainte de final :<br />
<br />
<img height="320" src="http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/9962501/big.jpg" width="213" /><br />
<br />
Avand in vedere expresia fetei, total diferita fata de cea de la Roma, unde extrem de chinuit am reusit sa schitez un zambet pentru eternitate si pentru a arata ochilor nepriceputi ca totusi alergarea nu e asa grea :) :), pot spune ca a fost o cursa buna !<br />
<br />
A trecut weekendul, a trecut primul trail, febra va trece si ea, iar cateva amintiri vor ramane aici :)<br />
<br />
Inainte de cursa si tot drumul pana la Brasov mi-am stresat colegii de alergare cu intrebari referitoare la traseu, ei fiind in recunoasterea lui acum cateva saptamani si pe baza acestor informatii si pe aproximarea formei mele am decis ca pana la km 8 unde se termina urcusul sa nu ma opresc sau sa merg si pulsul sa nu sara de 175, iar finalul sa ma prinda pana la maxim 2h30'. Garminul mi-a afisat la final 2:20:51 si avg hr 167 cu pulsul maxim 176, nu m-am oprit deloc, am mers doar in doua zone, una cu pietre foarte alunecoase si alta cu un deal inuman pus la km 18 si ceva, am inteles ca nici cei care au terminam sub 1h50 nu au alergat pe acel urcus.<br />
<br />
Cum cursa a inceput la 12 emotiile au avut timp sa-si faca de cap, le-am calmat insa cu arma secreta numita imodium, soarele a avut si el timp sa iasa, dar si-a trimis amicii ploaie si vant cand si cand si cu intensitate diferita pe parcusul alergarii si 3,2,1...si....<br />
<br />
Start pe o strada prea ingusta pe langa numarul doritorilor de trail running, traseul parea plat in acea aglomeratie, dar cu lectia invatata, am stat cu ochii pe ceas si mi-am tinut pasii si pulsul in frau si incet, incet se separau grupuri, grupuri, s-a terminat asfaltul, a inceput foretierul si a inceput urcarea pe care mi-am promis sa nu ma opresc sau sa merg si cu pasi mici si cu vocea din cap ce se ocupa cu 'au, ma doare, au, mai stau, au, dar acasa nu era mai comod, au, bate vantul, au, au, au' data aproape pe mute datorita ipod-ului ce imi tipa in urechi melodiile memorate am reusit si tare m-am bucurat. Sa fiu mai exact, cred ca fiecare mica batalie castigata pe traseul asta s-a adunat intr-o partea de memorie si a explodat la final, cand tipam, cantam si bateam palma cu spectatorii.<br />
<br />
A trecut primul punct de hidratare si rucsacul imi arata ca am facut o alegere buna, ajutandu-ma cu hidratarea, cu carbohidratii dati de miere si cu noua gaselnita : jeleuri cu gust de cola si continut de cofeina. Cumva cred ca mi-ar fi placut si mai mult traseul daca nu era ud si ar fi fost liber la cascat gura, dar am ales sa fiu atent pentru a putea continua antrenamentul pentru examenul de la Moeciu :) . Am fost atent, alert si precaut in permanenta, probabil asta m-a costat cateva minute, dar ce conteaza ?<br />
<br />
Ce este enervant cu muzica in urechi este ca uiti multe lucruri si asta imi dau seama acum cand incerc sa scriu aceste randuri, sigur am avut niste momente cheie, de exemplu cand incepusera crampele la gambe si netraind pana acum astfel de momente m-am panicat din cauza unei posibile opriri fara voia mea, dar instinctual micsoram pasii, incercam sa schimb miscarile si am reusit timp de cativa km sa le tin departe de a-mi bloca gambele.<br />
<br />
In partea a doua a traseului, unde majoritara era coborarea pe poteci stramte, luminoase, frumoase, pline de pietre, acoperite de frunze, cu radacini printre ele si delimitate de copaci, copacei si diverse crengi cu frunze crude se traieste cumva trailul, dar pana la un punct, acela al pulsului :)), poate o sa vina si vremea cand o sa stiu exact cum stau cu pregatirea si sa alerg cat mai aproape de limita, caci Brasovul si Roma au fost diferite din acest punct de vedere.<br />
<br />
Am terminat cu bine, am zambit, m-am eliberat, am depasit, am fost depasit, am respirat din greu, am zis ca muschii vor da 'stop' fara a-mi cere opinia, dar ce conteaza pana la urma ? Medalia la care te uiti si iti aduci aminte si daca nu iti aduci destul de bine aminte, mai arunci un ochi pe randuri scrise mai stangaci...sau mai dreptaci.unomcaresidoresteoschimbarehttp://www.blogger.com/profile/12187194720133530711noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8207484439248560469.post-71371793405597480842014-03-25T11:57:00.001+02:002014-03-25T11:57:48.042+02:001 vs 2 in asteptarea lui 3<p dir="ltr">Adica primul maraton versus al doilea, adica octombrie 2013 bucuresti vs martie 2014 roma.</p>
<p dir="ltr">Ce a fost bine si ce a fost rau la roma in comparatie cu bucurestiul sau ce anume trebuie sa recitesc inainte de al treilea maraton pe sosea pentru a reusi apropierea de un mult visat 4h :)</p>
<p dir="ltr">La roma am venit cu tolba plina de iluzii si cu niste timpi ai alergarilor lungi (20-25km) ce ma sustineau dar...dar :)</p>
<p dir="ltr">Am aterizat miercuri, pe 19 martie dupa o saptamana in care mi-am bombardat ficatul cu paracetamol, aspirina, echinaceea, vitamina c, mg+ca, unele au fost pentru a tine in frau un virus cam nervos ce a pus si legat de pat cateva cunostinte, iar restul de pilule au fost pentru a sti muschii ca trebuie sa fie in forma si neblocabili in ziua M, adica ziua maratonului. Am continuat sa corboloadez organismul si cred ca am reusit in mare parte, am incercat sa dorm suficient si bine, asta nu mi-a iesit asa bine, am incercat sa ma montez si am reusit, dar cand pulsul e mai sus decat preconizezi, cand picioarele nu mai sunt alea stiute te cam pierzi, dar si cel mai important dar a fost ca vreau sa termin si asta am facut :)</p>
<p dir="ltr">Si acum VSulul asteptat:</p>
<p dir="ltr">Dormit acasa - in alta casa 1-0<br>
Compus meniul singur - meniu nu tocmai personal 1-0<br>
Asfalt - piatra cubica 1-0<br>
Plat cu putine denivelari - denivelari cu putin plat 1-0<br>
Vreme de toamna cu soare - vreme primavara cu ploaie 0-1<br>
Nimic compresie - compresie gambe 0-1<br>
Sustinere de catre dragi 42.195km - 3 puncte prestabilite 1-0<br>
Hidratare si alimentare 42.195km la dispozitie in orice secunda - h&a la punctele stabilite de organizator 1-0<br>
Posibilitatea de a lasa sau schimba ceva din garderoba oricand - in cele 3 puncte prestabilite 1-0<br>
Muzica de sustinere 0-0</p>
<p dir="ltr">Scor : 7-2</p>
<p dir="ltr">Da, sunt zambeto dependent. <br>
Da, trebuie sa ma apuc de ascultat muzica cand alerg, caci in momentele grele si foarte grele vocile din cap ce zic propozitii pline de negatii sunt extrem de dificil de invins. <br>
Da, trebuie sa invat sa ma evaluez mai bine si sa evaluez si mai bine cursa dpdv al timpilor.<br>
Da, trebuie sa invat sa beau si sa mananc cand trebuie si cat trebuie pe parcursul unei curse.</p>
<p dir="ltr">Si cum a fost pana la urma maratono di roma? Sincer, sincer? Al naibi de greu, nu ma asteptam sa alergam asa putin pe plat, cand vale, cand deal, cand curba, cand piatra cubica, iar cand se aliniau astrele incepeau crampele la stomac, se aliniau iar astrele, se usca gatu, simteam ca nu mai ajung la apa si apoi iar se aliniau astrele si atunci picioarele nu mai puteau primi comenzi si primeam semnalul de stop alergare si de la 6:15 se ducea la 6:30 si la 7 si ceva si la 8 si ceva dar a venit finalul si m-am bucurat, chiar am zambit si am si o dovada video in acest sens. Cu toate minusurile a fost al doilea maraton si a fost misto, caci mi-a dat alte lectii care pe viitor ma vor ajuta sa ma apropii de 4h.</p>
<p dir="ltr">Ps: inima a fost o nebuna si nu vreau sa vorbesc de ea...avg hr peste 170 cu tot cu multele pauze de la punctele de stop. </p>
unomcaresidoresteoschimbarehttp://www.blogger.com/profile/12187194720133530711noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8207484439248560469.post-70609110907411265702014-03-15T10:09:00.001+02:002014-03-15T10:09:48.423+02:00Mai e putin pana la Roma<p dir="ltr">Cu cate o sapatamana, doua inainte de ultimele alergari oficiale, gerarul ce a trecut si roma ce va veni, parca ma lasa memoria sau incep sa gandesc in alti parametrii fata de cei care mi-au definit initial aceasta noua ocupatie, caci e inca noua la un an si vro 3 luni incomplete. </p>
<p dir="ltr">Dupa introducerea problemei trebuie sa urmeze firesc si o explicatie desfasurata a ei. </p>
<p dir="ltr">Ea incepe si se termina cu timpii, cu secundele, cu minutele ce inseamna ba mai repede, ba mai incet, dar ar trebui mai tare, dar unde e progresul...atatia de dar si cand colo singurul dar de care ar trebui sa ma bucur pana azi ar fi ca inca ma preocupa aceasta activitate si nu ca alerg cu 0.5 kmph mai repede sau mai incet si ca pot termina cu 3' ori 10' ori 15' mai repede o cursa decat una precedenta, caci pana la urma victoria e a mea daca TERMIN si ATAT! </p>
<p dir="ltr">Sper ca scriind aici sa termin cu toate frustrarile ce ma urmaresc de cateva zile si sa incetez in a crede ca imi pun sare pe rana cand intru pe endomondo unde se gasesc cativa prieteni ce alearga mult mai bine si ma amaresc.</p>
<p dir="ltr">Concluzie, sa las prostiile, sa continui si o sa fie mai bine daca o sa ocolesc mici probleme ce incepand din noiembrie nu m-au lasat ca saptamana de saptamana sau pun km la construirea alergatorului :)</p>
<p dir="ltr">Cu siguranta o sa mai citesc de cateva ori randurile de mai sus pana la roma :)</p>
unomcaresidoresteoschimbarehttp://www.blogger.com/profile/12187194720133530711noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8207484439248560469.post-46933853408014449002014-02-28T10:28:00.006+02:002014-02-28T10:28:46.973+02:00Cum am reusit sa ma inving<br />
<div dir="ltr" style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.727272033691406px;">
Duminica, pe 23 am avut de alergat 28, dar au fost 23 ce merita sa ajunga recititi in viitor :)</div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.727272033691406px;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.727272033691406px;">
Planul initial era sa dau ture de politehnica, in diverse sensuri si combinatii, dar corpul meu a vrut se pare altceva, primii 5km au fost groaznici, picioare grele, dureri de muschi, miscari nenaturale....total anapoda, fara prea multe adaugiri am zis stop, ca asa nu mai merge, am resetat ceasul, am inceput sa ma masez, sa ma intind si am dat iar start la ceas si la picioare, am mers bine...vro 2km si apoi iarrrrrr dureri, am inceput sa alerg in spatele cuiva, o bucla mica, 2, 3, 4...gata, o iau spre casa, nu e ziua aia, macar sa fie 10km si asta basta.</div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.727272033691406px;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.727272033691406px;">
Pe panta catre lacul ciurel am zis sa raman la un copac pentru a mai scoate din lichidul ce nu iesise prin transpiratie si am zis apoi sa o iau spre crangasi pentru a strange acei 10...si fuga si iar fuga, parca am inceput sa alerg asa cum mi-am propus si poc si gandurile in fuga imi transmit : ce ar fi sa urci pe lacu ciurel? Ce ar fi am zis si eu intr-un dialog ciudat, avand in vedere cum am inceput!</div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.727272033691406px;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.727272033691406px;">
Si hop si fuga si hop si fuga si am lasat in spate un alergator foarte corect echipat .... si cum ar fi sa fac o tura completa, adica plus x km si apoi inca y si tot alergam ... dar mai am 10km, oare pot in ritmu asta? Gaaaf, gaaaf as vrea apa, apa n-am, mai sunt vro 8km, o iau pe partea aia asfaltata sa lungesc? Nu, nu o iau, erau 4 strajeri, putin prin Chiajna si inapoiiii pe lac catre casa.</div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.727272033691406px;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.727272033691406px;">
Ritmu ? Cat e ritmu ? Nu stiu, dar ma bucur ca inca alerg siiii gata, 23k! M-am batut, eu contra mea am castigat un meci greu, s-au strans 23k, sunt viu si cu 5 lei, adica o cola si o banana, devin viu si in fata lumii de pe strada. A venit dusul reece, cald, rece si inca ma bucur de victorie, drept urmare am pus-o si pe 'foaie' !</div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.727272033691406px;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.727272033691406px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicUe8IgsZ8nWqikq7frQzPRFaLBloVdxioZrlo0cVHxuKVqonk97-bpZ7jTrf0lfCYUKc3B7j7AgW-oFXdl0sjRkhKy7c3-nejjHNI1za6TJqqiCtP8LDrBN9Bmx8WBzpC9oFa_wSEhg2e/s1600/not-to-beat-the-other-runners.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicUe8IgsZ8nWqikq7frQzPRFaLBloVdxioZrlo0cVHxuKVqonk97-bpZ7jTrf0lfCYUKc3B7j7AgW-oFXdl0sjRkhKy7c3-nejjHNI1za6TJqqiCtP8LDrBN9Bmx8WBzpC9oFa_wSEhg2e/s1600/not-to-beat-the-other-runners.jpg" height="253" title="" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-SsTCL9G7S5nvon1TaR1wBgSF1IPrVsCQiI9W0bTRm8SLe72KoWr7zE7ismWsX779VIiZ7wCRQVQMVhnUgcAYbw6iY9TfRG8J_QeuUqFtcC7odH1LRR0xwGr6XgSXn6dMDsijCuIIGvdX/s1600/homer_running.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-SsTCL9G7S5nvon1TaR1wBgSF1IPrVsCQiI9W0bTRm8SLe72KoWr7zE7ismWsX779VIiZ7wCRQVQMVhnUgcAYbw6iY9TfRG8J_QeuUqFtcC7odH1LRR0xwGr6XgSXn6dMDsijCuIIGvdX/s1600/homer_running.jpg" height="234" width="320" /></a></div>
unomcaresidoresteoschimbarehttp://www.blogger.com/profile/12187194720133530711noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8207484439248560469.post-72554929678391012312014-01-26T22:13:00.001+02:002014-01-27T13:00:34.727+02:00Anul nou alergaristic<div dir="ltr">
A inceput...oficial pe 26 ianuarie, neoficial de ziua mea de alergator pe 4 ianuarie. Incet, incet picioarele incep sa ascult si sa inteleaga ca ceva mai puternic le guverneaza si ca degeaba fa nazuri, cu km ce trec si minutele ce se aduna isi dau seama ca mai mult decat a se supune nu pot face...asa ca a venit Geraru, semimaratonul Gerar si....</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Anul trecut, la 22 de zile de la ziua in care ma apucasem de alergat am alergat drept cadou pentru ea pe o vreme nu tocmai prietenoasa 8.1km, adica multiplu de 27. Astazi, de ziua ei am alergat un semi, nu cel mai rapid semi, dar cu siguranta cel mai frumos din toate cele deja alergate in anul ce a trecut. A fost o vreme minunata, o vreme ce a definit corect gerarul, adica ninsoare, vant pe alocuri si niste frig de te cauta rapid in caz ca aveai de gand sa stai prea mult la pneuri, adica la un ceai cald sau ce mai era la punctul de hidratare. A fost un semi in care mi-a dat energie necesara de 6 ori, traseul fiind repetat de 6 ori.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Am avut o echipa frumoasa, poate ca s-ar fi putut mai bine putin, dar ce mai conteaza? Ideea e sa invatam ce este alergare in echipa, intelegerea partenerului si sustinerea lui. Multumesc 'lh' pentru echipa 41.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Sunt curios ce cadou ii ofer la anu :)</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
A se observa fata alergatorului inainte si dupa :) </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmWKViNor0TwsKnB82M8V1MyMJAPw6tVjnkn7eZoJgesCTvD1xmtrUo3J9JtX1gf8V-E1wGGvsOa-zD17l1FVaUyaABvKs_Ywe2NBp3QAfLkvsXunAvDGt4MRxLKp0F1tF_syw7SXwqLGV/s1600/20140126_082253.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmWKViNor0TwsKnB82M8V1MyMJAPw6tVjnkn7eZoJgesCTvD1xmtrUo3J9JtX1gf8V-E1wGGvsOa-zD17l1FVaUyaABvKs_Ywe2NBp3QAfLkvsXunAvDGt4MRxLKp0F1tF_syw7SXwqLGV/s640/20140126_082253.jpg" height="240" width="320" /><br /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6qmnyiFVpxIYZanvqtQF4EqVDwH2m1Nv8Xk-xSJ3YJyecqq0NdyzD-ZglkNY7Gnetps-O0Eekl9UTLgMy-eE-2bV44uc4LefkNBIePIEozekIXwNzPnPadlb5gHiJG1xyKlC4XcVyGXIx/s1600/20140126_122614.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6qmnyiFVpxIYZanvqtQF4EqVDwH2m1Nv8Xk-xSJ3YJyecqq0NdyzD-ZglkNY7Gnetps-O0Eekl9UTLgMy-eE-2bV44uc4LefkNBIePIEozekIXwNzPnPadlb5gHiJG1xyKlC4XcVyGXIx/s640/20140126_122614.jpg" height="240" width="320" /> </a> </div>
unomcaresidoresteoschimbarehttp://www.blogger.com/profile/12187194720133530711noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8207484439248560469.post-19770557699082829862013-12-06T12:16:00.001+02:002013-12-06T12:16:29.330+02:00decembriea venit si a 12a luna a anului, adica mai e putin si se face anul, anul ce a inceput pe 4 ianuarie. urmeaza sa zic si eu cum a fost, cum mi-a fost, ce as vrea, ce am putut si tot asa.<br />
<br />
noiembrie a fost o luna slaba, cea mai slaba. pacat. dar sunt cumva impacat ca nu a fost vina mea statul 'pe bara' si sunt si mai impacat ca accidentul ce m-a tinut departe de alergare 3 saptamani nu a fost mai grav si mi-a afectat doar partea stanga a toracelui, fara a-mi rupe nimic, dar cu o 'urma' ce ma tine si acum sa nu pot dormi pe partea stanga, dar eu sper sa pot alerga. weekendul asta sigur, sigur va fi alergare, orice conditii meteo vor fi :), trebuie sa ma 'incalzesc' vro saptamana si apoi sa imi dau seama pe unde mai sunt cu conditia fizica.<br />
<br />
poate ca accidentul a venit la fix pentru o pauza, caci anul viitor incepe in forta si trebuie sa am forta :) , sfarsit de ianuarie : gerar , sfarsit de martie : maraton roma , inceput de aprilie : semi brasov . cu asa program, eu zic ca e cazul sa ma apuc de treaba, myasics imi zice ca am timp pentru maraton si pentru un " sub 4h15' " . cum prima oficiala vine la sfarsitul lui ianuarie, planul este de cateva minute sub 2 ore, sper sa tina asfaltul cu noi si sa nu avem partea de zapada si gheata pe el.<br />
<br />
sa vina anul nou, noul an. inca mai am de munca. mult. foarte mult. si pot. vreau sa pot. pentru toate endomondo si garmin ma vor monitoriza atent :).<br />
<br />
<br />unomcaresidoresteoschimbarehttp://www.blogger.com/profile/12187194720133530711noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8207484439248560469.post-1173437140439747712013-10-29T10:08:00.000+02:002013-10-29T10:08:42.864+02:006kmar putea fi distanta de 6km pe un traseu alergat de multe, multe ori interesanta, antrenanta si epuizanta ? da, de ce nu ?<br />
<br />
cum ? gasesti o panta dupa vro 2km si urci si cobori pe ea pana cand simti ca-ti ard muschii si respiratia devine foarte agitata caci nu mai reusesti sa aduci organismului oxigenul necesar . apoi continui traseul tot in ritm repejor, isi revine un pic pulsul si ajungi la niste scari si incepi sa le urci si sa le cobori, de 10 ori in fiecare sens si iar incep muschii sa tipe ca ii stresez, chiar si privirea imi juca feste la coborarea scarilor si nu-mi iesea masura pasilor cum trebuie :):) . pentru revenirea pulsului am mai continuat un pic pe lacu morii, caci e bine acolo, e apa, e un pic de aer. ce a urmat ? am coborat rapid de pe lacul morii si cand a batut gongul pentru km 5 am zis sa accelerez si am accelerat, mai ales ca erau si cativa caini ce i-am considerat un motiv in plus, am inceput iar sa raman fara aer, picioarele se simteau foarte bine, oare ce pace aveam ? 5.47km , pace 4'40" ... aaaaAAa, da, asa da, cum ar fi sa termin asa acest km, mai ales ca cel mai rapid km al meu a fost in 4'48" ? s-a dus o mica lupta intre minte si corp dar in cele din urma a invins mintea. si a fost bine, chiar foarte bine.<br />
<br />
concluzie ? si 6km in militari pot fi fun :)<br />
<br />
http://runkeeper.com/user/bazilul/activity/263466047<br />
<br />
<br />
<div class="row-fluid header" style="background-color: white; border-bottom-color: rgb(233, 233, 233); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; color: #888888; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; width: 279px;">
<div class="span4 labelHeader" style="box-sizing: border-box; float: left; font-size: 11px; font-weight: bold; height: auto; line-height: 30px; margin-left: 0px; min-height: 28px; padding-left: 25px; text-transform: uppercase; width: 89.03125px;">
NAME</div>
<div class="span4 labelHeader" style="box-sizing: border-box; float: left; font-size: 11px; font-weight: bold; height: auto; line-height: 30px; margin-left: 5.921875px; min-height: 28px; padding-left: 25px; text-transform: uppercase; width: 89.03125px;">
PACE</div>
<div class="span4 labelHeader" style="box-sizing: border-box; float: left; font-size: 11px; font-weight: bold; height: auto; line-height: 30px; margin-left: 5.921875px; min-height: 28px; padding-left: 25px; text-transform: uppercase; width: 89.03125px;">
CLIMB</div>
</div>
<div class="row-fluid odd distanceSplit" id="distanceSplit_1" style="background-color: white; color: #888888; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; width: 279px;">
<div class="span4 number micro-text" style="box-sizing: border-box; color: #444444; float: left; font-size: 12px; height: 30px; line-height: 30px; margin-left: 0px; min-height: 28px; padding-left: 25px; width: 89.03125px;">
1 km</div>
<div class="span4 pace micro-text" style="box-sizing: border-box; color: #444444; float: left; font-size: 12px; height: 30px; line-height: 30px; margin-left: 5.921875px; min-height: 28px; padding-left: 25px; width: 89.03125px;">
5:28</div>
<div class="span4 climb micro-text" style="box-sizing: border-box; color: #444444; float: left; font-size: 12px; height: 30px; line-height: 30px; margin-left: 5.921875px; min-height: 28px; padding-left: 25px; width: 89.03125px;">
0</div>
</div>
<div class="row-fluid even distanceSplit" id="distanceSplit_2" style="background-color: #e9e9e9; color: #888888; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; width: 279px;">
<div class="span4 number micro-text" style="box-sizing: border-box; color: #444444; float: left; font-size: 12px; height: 30px; line-height: 30px; margin-left: 0px; min-height: 28px; padding-left: 25px; width: 89.03125px;">
2 km</div>
<div class="span4 pace micro-text" style="box-sizing: border-box; color: #444444; float: left; font-size: 12px; height: 30px; line-height: 30px; margin-left: 5.921875px; min-height: 28px; padding-left: 25px; width: 89.03125px;">
5:22</div>
<div class="span4 climb micro-text" style="box-sizing: border-box; color: #444444; float: left; font-size: 12px; height: 30px; line-height: 30px; margin-left: 5.921875px; min-height: 28px; padding-left: 25px; width: 89.03125px;">
-3</div>
</div>
<div class="row-fluid odd distanceSplit" id="distanceSplit_3" style="background-color: white; color: #888888; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; width: 279px;">
<div class="span4 number micro-text" style="box-sizing: border-box; color: #444444; float: left; font-size: 12px; height: 30px; line-height: 30px; margin-left: 0px; min-height: 28px; padding-left: 25px; width: 89.03125px;">
3 km</div>
<div class="span4 pace micro-text" style="box-sizing: border-box; color: #444444; float: left; font-size: 12px; height: 30px; line-height: 30px; margin-left: 5.921875px; min-height: 28px; padding-left: 25px; width: 89.03125px;">
5:25</div>
<div class="span4 climb micro-text" style="box-sizing: border-box; color: #444444; float: left; font-size: 12px; height: 30px; line-height: 30px; margin-left: 5.921875px; min-height: 28px; padding-left: 25px; width: 89.03125px;">
-3</div>
</div>
<div class="row-fluid even distanceSplit" id="distanceSplit_4" style="background-color: #e9e9e9; color: #888888; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; width: 279px;">
<div class="span4 number micro-text" style="box-sizing: border-box; color: #444444; float: left; font-size: 12px; height: 30px; line-height: 30px; margin-left: 0px; min-height: 28px; padding-left: 25px; width: 89.03125px;">
4 km</div>
<div class="span4 pace micro-text" style="box-sizing: border-box; color: #444444; float: left; font-size: 12px; height: 30px; line-height: 30px; margin-left: 5.921875px; min-height: 28px; padding-left: 25px; width: 89.03125px;">
7:41</div>
<div class="span4 climb micro-text" style="box-sizing: border-box; color: #444444; float: left; font-size: 12px; height: 30px; line-height: 30px; margin-left: 5.921875px; min-height: 28px; padding-left: 25px; width: 89.03125px;">
-3</div>
</div>
<div class="row-fluid odd distanceSplit" id="distanceSplit_5" style="background-color: white; color: #888888; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; width: 279px;">
<div class="span4 number micro-text" style="box-sizing: border-box; color: #444444; float: left; font-size: 12px; height: 30px; line-height: 30px; margin-left: 0px; min-height: 28px; padding-left: 25px; width: 89.03125px;">
5 km</div>
<div class="span4 pace micro-text" style="box-sizing: border-box; color: #444444; float: left; font-size: 12px; height: 30px; line-height: 30px; margin-left: 5.921875px; min-height: 28px; padding-left: 25px; width: 89.03125px;">
5:31</div>
<div class="span4 climb micro-text" style="box-sizing: border-box; color: #444444; float: left; font-size: 12px; height: 30px; line-height: 30px; margin-left: 5.921875px; min-height: 28px; padding-left: 25px; width: 89.03125px;">
9</div>
</div>
<div class="row-fluid even distanceSplit" id="distanceSplit_6" style="background-color: #e9e9e9; color: #888888; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; width: 279px;">
<div class="span4 number micro-text" style="box-sizing: border-box; color: #444444; float: left; font-size: 12px; height: 30px; line-height: 30px; margin-left: 0px; min-height: 28px; padding-left: 25px; width: 89.03125px;">
6 km</div>
<div class="span4 pace micro-text" style="box-sizing: border-box; color: #444444; float: left; font-size: 12px; height: 30px; line-height: 30px; margin-left: 5.921875px; min-height: 28px; padding-left: 25px; width: 89.03125px;">
4:37</div>
<div class="span4 climb micro-text" style="box-sizing: border-box; color: #444444; float: left; font-size: 12px; height: 30px; line-height: 30px; margin-left: 5.921875px; min-height: 28px; padding-left: 25px; width: 89.03125px;">
-1</div>
</div>
unomcaresidoresteoschimbarehttp://www.blogger.com/profile/12187194720133530711noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8207484439248560469.post-64986705156316738012013-10-08T11:04:00.004+03:002013-10-08T11:22:58.129+03:00Ciulica si Maratonul Bucuresti 2013<i>Incep cu finalul</i> : imi pare rau ca nu sunt ceva mai talentat la scris pentru a putea pune pe hartie ceva mai mult din trairi, caci au fost multe :)<br />
<br />
<u>Jurnalul scurt al unei zile asteptate mai bine de noua luni</u><br />
<br />
4 ianurie - start - au fost 15'17'' , adica 2.32km<br />
la 9 luni si 2 zile au fost 4h27'33'' , adica 42.69km<br />
<br />
Pot spune ca m-am indragostit in perioada asta si ieri mi-a fost confirmat ca este o iubire frumoasa, am alergat zambind si la final m-am bucurat, atat cat am mai putut :), din poze se pare ca nu prea mult.<br />
<br />
Cum de a iesit asa bine ?<br />
<br />
Nimic nou in ziua de concurs :) , am inceput ziua cu un cutremur dupa care a mai fost loc cam de o ora de somn. Mi-am blenduit amestecul magic, am pus langa 2 pastile de guarana, niste apa si eram gata de plecare, asta dupa ce am ramas in cap cu filmuletul <a href="http://www.youtube.com/watch?v=WTPpXpoF54s">http://www.youtube.com/watch?v=WTPpXpoF54s</a>.<br />
<br />
Mi-am ajutat genunchii si cateva ligamente cu niste benzi kinesio, am mai consumat un baton si niste apa, toate urmate de o incalzire ca la carte facuta alaturi de ceilalti alergatori.<br />
<br />
Urmatorul pas a fost sa-mi caut baloanele de urmarit si luat ultimele incurajari de la cei 6 ochi ce au tinut ritmul cu mine pe biciclete. Pe langa asta mi-am intalnit si o fosta colega de scoala generala, Branzica, cu care am schimbat cateva emotii si incurajari, ea fiind in fata primul ei semimaraton, eu in fata primului maraton. Bravo Branzico si multumesc pentru inca o poza de final!<br />
<br />
A inceput, am inceput toata marea de oameni sa ne miscam si incet, incet sa-si caute fiecare ritmul, eu il stiam pe al meu, dar trebuia sa il urmez cu strictete, ceea ce s-a intamplat cu ajutorul mult mai experimentatilor pacemakeri de la 4h30" . Hidratarea, mierea si gelurile si-au facut si ele treaba minunat pentru a ma sustine la 4h30", mai ales ca nu a trebuit sa le duc grija, fiindca ele au mers pe langa mine si erau accesibile la un simplu te rog adresat prietenului Galigan.<br />
<br />
Au fost 3 sufletisti pe biciclete, au fost 6 ochi care m-au ajutat enorm, cu o vorba, cu un zambet, cu o poza, cu simpla lor prezenta. Sa si radem un pic, inainte de a pleca am stabilit primul punct de intalnire la fantani, cum e lung sirul de fantani, dupa km 1 am inceput sa-i caut cu privirea si la un anumit moment i-am zis lui AndreiT, bai, cred ca nu i-am vazut, erau prea multi oameni pe acolo si noi eram prea compacti, sper cumva sa ma gaseasca mai in fata, daaaaar i-am gasit eu pe ei, erau la alte fantani, pfiiiu, frumos sentiment...hai ciulica, hai ciulica, hai ciulica. Pe parcursul alergarii tot mai auzeam cate un : bravo ciulica, cine-i ciulica?, hai ciulica, inca putin ciulica si tot asa. VA MULTUMESC Be, Sava si Galigan!<br />
<br />
Foarte aproape de cei trei biciclisti au fost si cei doi pacemakeri de la 4h30' pe care am incercat sa ii urmaresc pana la final si am reusit, pe ei i-am stresat cu diverse intrebari, daca e ok pulsul, daca nu cumva e prea rapid ritmul, oare mai pot, dar cand sa iau gelul cu cofeina si tot asa, le multumesc lor si celorlalti din grupul 4h30", un grup tare frumos.<br />
<br />
Am incercat sa zambesc toata cursa, asa am fost instruit sa fac pentru a-mi atinge telul si asa cred ca am facut, cred ca sunt cativa alergatori care stiu de ciulica :):), plus ca mi-am setat mintea pe 50km, tot ca urmare a unu sfat. Pacat ca la final nu prea am stiut sa ma bucur, dar nu-i bai, dupa primul maraton sigur mai vin si altele :)<br />
<br />
Va multumesc si imi multumesc, fara voi si fara mine nu cred ca era posibila isprava asta ce parea imposibila cand a batut ceasul de intrare in 2013.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmY-zFqrL67pq5bQjUGDRSt7jfJm0CY0yClSr54PYDMWJ_PNQZPpLB0tjB6FxoN20qt2vErbS4UhFiV_UuhoY6eaxr_2pS7z2Lck23f02VheAiOpA8Kod4R0_zkGsnEx7E6k0ZoV9IDWNA/s1600/IMG_20131006_083644.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmY-zFqrL67pq5bQjUGDRSt7jfJm0CY0yClSr54PYDMWJ_PNQZPpLB0tjB6FxoN20qt2vErbS4UhFiV_UuhoY6eaxr_2pS7z2Lck23f02VheAiOpA8Kod4R0_zkGsnEx7E6k0ZoV9IDWNA/s1600/IMG_20131006_083644.jpg" height="150" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB4g8URztOjMnZ5PzNR3mef7c2WrIkektfiDL9Jyx1dpNBTsNdQXy8jUqlCQdGIg0LZk4sHF9XJM1kKnyk46TO_jX4cM49oTKUD6TxHJmn9QR-2qpq1JPVxvXXITsHo9qz-Z4yvZ2IMS-S/s1600/IMG_20131006_144655.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB4g8URztOjMnZ5PzNR3mef7c2WrIkektfiDL9Jyx1dpNBTsNdQXy8jUqlCQdGIg0LZk4sHF9XJM1kKnyk46TO_jX4cM49oTKUD6TxHJmn9QR-2qpq1JPVxvXXITsHo9qz-Z4yvZ2IMS-S/s1600/IMG_20131006_144655.jpg" height="150" width="200" /></a></div>
unomcaresidoresteoschimbarehttp://www.blogger.com/profile/12187194720133530711noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8207484439248560469.post-4181482915116791692013-09-23T10:10:00.000+03:002013-10-07T09:45:44.865+03:00amr : 14a fost mult, imi aduc aminte ca ma uitam pe lista de antrenamente propuse de myasics pentru 4 luni si ma intrebam daca o sa ma tin de ele, m-am tinut de ele cat m-a lasat spatele, adica am avut o pauza de vro 2-3 saptamani cand am alergat destul de haotic, dar astazi privesc inainte increzator ca pe 7 octombrie va fi bine si voi termina primul maraton asa cum mi-am propus.<br />
<br />
ieri a fost ultimul antrenament cu peste 20km alergati, au fost 21.3km mai exact, adica un semimaraton, cel mai rapid semimaraton al meu, am reusit 5:54/km, a fost frumos, a fost greu, dar azi ma bucur(!!!) si nu ma doare decat piciorul stang din cauza siretului prea strans. m-am ajutat de 4 plicuri de miere, de 750ml bautura isotonica si 500ml apa, iar cel mai mare ajutor a fost 'ajutorul' care mi-a lasat mainile libere pentru alergare. si am tipat, am tipat tare pe ultimii 2 sau 3km si atunci simteam cum primesc extra power, ultimul km fiind facut sub 5:30<br />
<br />
ma simt bine, mai ales ca sambata am avut 38km de bicicleta prin oras in incercarea de a se civiliza cumva si bucurestiul si de a invata cu totii ca bicicleta este tot un mijloc de deplasare si ea trebuie sa se deplaseze pe unde merg si alte mijloace de deplasare mai puternice.<br />
<br />
<br />unomcaresidoresteoschimbarehttp://www.blogger.com/profile/12187194720133530711noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8207484439248560469.post-6754393718722024492013-09-15T14:21:00.001+03:002013-09-16T10:11:10.187+03:00Primii 30<div dir="ltr">
14.09</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
<b>7:03am</b><br />
Trezirea 6:43 dupa un nap de la initiala alarma de la 6:15<br />
Baut 400ml apa<br />
Numarat jumatatile de ora pentru plicurile necesare de miere, adaugat 2 piureuri de fructe si 2 energy shoturi in borseta.<br />
Pregatit musli+iaurt+scortisoara. Pus miere si sare in bidon, lamaile asteapta sa fie stoarse.<br />
Un plic de Ca si unul de Mg ma asteapta, la fel si o banana, cateva alune si un rest de cafea de ieri.<br /><b>
7:09</b><br />
Ma duc sa-mi trezesc ajutorul :)<br />
...cat e ceasul? 9..!paiiii, de ce?nu m-am trezit :)<br /><b>
7:26</b><br />
E 9, nu???!!!? <br /><b>
8:18</b><br />
A inceput sa ploua, s-a schimbat si accweatherul si pana spre 12 tot ploua.<br />
DECI, FUCKYOURAIN!<br /><b>
8:25</b><br />
Somn, somn....</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
15.09</div>
<div dir="ltr">
<br />
2 alarme pregatite, 6:15am si 6:40am. A sunat prima, am anulat-o. La 7:30 ma intreba: cat e ceasu? Nu te trezesti? A 2a alarma era pusa pentru 6 zile ale saptamanii :):)<br />
Banana, musli, iaurt, scortisoara, miere, apa, apa si magneziu. Borseta era gata, insotirorul se pregatea dar camasa cea alba pregatita pentru botezul de la ora 15 nu vroia sa mearga alba ci cu 2 pete ce aveau autor necunoscut...ce e de facut, ce e de facut...</div>
<div dir="ltr">
A ramas acasa pentru camasa, eu am plecat singur.</div>
<div dir="ltr">
<br />
M-am incalzit, am pornit, la prima intersectie ma mangaia cam brutal soarele si era 9 fara ceva, am zis ca fac stanga catre centura. Dupa maxim 2.5km gambele vroiau sa iasa de la locu lor si sa ma lase singur in mica mea excursie...de ce, de ce? De la borseta se pare, bine ca a fost de la ea, era grea, adica aprox 1kg si asa de la km 2 si ceva am alergat cu 2 sticle in mana, una de 600, alta de 500. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Eram cu 6:40 in cap, asta e tinta si pentru primul maraton :) si cu ajutorul mierii si a unui piure am avut 6:33 dupa 30km!!! Victorieeeee :)</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Ce a fost bine : timpul :) , noile sosete, adidasii au fost de treaba si 30km, plus munca albinelor!</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Ce a fost naspa : energy gelul, cred ca tre facut cu apa ca are un gust tare dubios. Picioarele sunt si ele obosite, sper sa fie ok dupa inca un magneziu, mydocalm, xefo, dusuri reci si masaj cu puterea ursului.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Hai la petrecere acum, pasta/carbo party in cazul meu :):):):)</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Astept luna octombrie, atunci sigur b o sa fie pe bicla langa.</div>
unomcaresidoresteoschimbarehttp://www.blogger.com/profile/12187194720133530711noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8207484439248560469.post-53672754403052210842013-08-14T12:08:00.001+03:002013-08-14T12:08:34.764+03:00Scartaiala<p dir="ltr">Vorbeam de ea la sfarsitul postului trecut...azi se fac 2 saptamani de la ceea ce cred eu ca m-a facut sa scartai si sa bat pasul pe loc :(  , am stat pe ganduri cand un biciclist venea spre mine, am ezitat, am franat tarziu si m-am lasat pe partea stanga cam dur si trag si acum :( , acum 10 zile, adica dupa 4 de la accidentare si dupa ce tot amanasem alergarile am zis sa ies la 'un5' , au fost 12 , in ritm mai rapid decat cel de maraton. Sambata, ceasu suna la 6 fara, imi iau sustinatorul, apa, apa cu lamaie, glucoza ca doar aveam 24de km de alergat :), am inceput si a fost bine pana la km 9....si gata, urmatoarea saptamana acasa, medical! Gimnastica, anti inflamatoare, masaj, ardei iute, etc. Azi mi-am liat un nou brau lombar din deca si bara de tractiuni. </p>
<p dir="ltr">De ce toate astea? Pentru ca vreau un maraton!!</p>
<p dir="ltr">Post scris duminica si uitat in draft.</p>
<p dir="ltr">Le miercuri : aseara, braul cel nou, herastrau, 7km, inceput mai greu, ultimult km in 5:06, 6:20 media. Sunt ok. Imi e rusine sa verific myasicsul :):(</p>
<p dir="ltr">Ps:spate, nu te mai incapatana!! Voi alerga cumva maratonul!!</p>
unomcaresidoresteoschimbarehttp://www.blogger.com/profile/12187194720133530711noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8207484439248560469.post-25948952870041123282013-07-30T17:24:00.002+03:002013-07-30T17:24:35.957+03:00pasi micisi cat de cat desi spre 6 octombrie. parca am uitat sa scriu pe aici. de ce ? poate ca nu am nimic interesant de spus, dar am revenit si iar revenit de cateva ori, de ce ? poate ca pentru mine e important sa recitesc acest randuri candva, nu se stie cand :)<br />
<br />
cum a mai fost de la ultima postare din 18 iunie ? binisor, caci loc de mai bine tot timpul va fi. am trecut de 30% din planul lui my asics, cum zicea pe un motivational, nu conteaza ca alerg incet, ideea e sa alerg si sa alerg si sa sa sa sa si apoi o sa fiu poate si mai rapid :) , inca construiesc la baza casei inceputa pe 4 ianuarie. mai intra bete in roate, dar nu fac pene de neraparat, sper eu :) si mai sper sa fie asa si de acum incolo. afara e cald, diminetile sunt mai grele dupa nopti calduroase, in weekenduri se pleaca din oras si atunci e alergarea aia 'mare' , mergi cu bicileta si reusesti sa te accidentezi fara sa-ti dai seama ca ai facut-o, iar a 2a zi iti aduci aminte de ce ai facut prin primavara, ketonal, supozitor, gheara diavolului, ceai de salcie, masaj, brau si alte chestii obisnuite din viata unui tanar cu spate batran, dar ma si bucur cu o jumatate de gura, caci spre deosebire de anul trecut, e muuuult mai bine si fata de criza din iarna parca recuperarea vine mai repede, mda, ma oftic ca e posibil sa skip o alergare saptamana asta, cea de viteza, dar sper sa le fac pe cele la ritm de '6 octombrie'.<br />
<br />
ce a mai fost ? o alergare traznet printr-o ploaie de amiza, dupa o dimineata in care am luat autobuzul catre casa dupa primul meu abandon, era un long run de 16km, am inceput in jur de 8 alergarea, dar pe lacul morii presiunea si caldura si-au pus in gand sa ma faca sa renunt si am renuntat, imi era prea greu sa continui si nici nu vedeam rostul. ce a urmat ? o zi am stat bosumflat :):) , ca asa ii sta unui om ce capata virusul asta, iar dupa o serie de cumparaturi in auchan, au aparut incruntatii pe cer, da-i cu un tunet, trage un fulger, s-a pus de o furtuna agitata...ce am zis dupa ce am lasat plasele in casa ?! e cazul sa-mi revin ! geaca de ploaie si restul de echipament de vara si am luat-o la pas, fara banda de 'inima' si cu scopul de a nu ma uita la ceas, adica fuga si iar fuga, am scapat in 8km cu ochii pe el de 2 ori, reflexul la auzul beeeepului de inca un km, cum s-a terminat ? super! al 2lea meu timp pe 8km si asta dupa o dimineata 'grea' . la intoarcere am ras si cu pofta de o mica intamplare, din sens opus, prin ploaie, m-am salutat si zambit cu un alt alergator :) , caci daca e in calendar, e musai sa trackuim :))<br />
<br />
a mai fost si o alergare minunata cu insotitor pe bicicleta, minunata. era luni si venea dupa un weekend la mare, in care sambata alergasem 12km intre vama-vama bg-2 mai-vama. am luat banana+eugenie+1/2apa in drum spre casa, programul zicea 5km lejeri, eu stiam ca in loc de 12km trebuiau sa fie 16km, dar na, caldura, seara dinainte de alergare, etc te fac sa zici si stop inainte de final pentru a mai fi om la propriu, adica cu tine si la figurat, cu cei care iti petreci weekul, dar pana la urma au fost 21km :):) , cei mai rapizi 21km ai mei. de ce a fost minunat ? nu conteaza timpul, ajutorul cu apa, zeama de lamaie cu sare si miere si energizantul, ci au contat vorbele alea in momentele nitel mai grele si posibilitatea de a mai schimba o vorba buna pentru a mai uita de numarul de km si de numaratul lor in minte :):)<br />
<br />
a mai fost si prima cazatura, acum o saptamana, in herastrau, la long run. cand a zis ceasul beeep, km 1 in xx:yy eu m-am intins pe pamantul dur de pe insula trandafirilor si pana la km 6 nu am gasit sursa de apa pentru a-mi curata mainile ce tineau un gel energizant si 500ml zeama lamaie cu miere, sare si apa, apoi pe la km 6 si jumate am zis ca ma enerveaza muzica si ochelarii si am renuntat la ele in masina, mi se parea mai bine sa ma ascult pe mine si sa fiu mai atent la ce este in jur :) , s-au strans aproape 24km in 2h33' , rau, bine, pentru mine e bine. inca ceva, e greu sa alergi 24km cu numai 500ml zeama si un gel energizant. imi doresc un rucsac de alergare, chiar daca e alergare in parc.<br />
<br />
apropo de alergarile 'lungi' , alergarea de pe lacul morii nu este aceeasi cu cea de pe lacul herastrau :) , asa ca decizia pentru 'lungi' va fi herastrau, ma simt altfel, imi e mai greu, imi organizez mai bine corpul si resursele pentru 6octombrie.<br />
<br />
o sa fie bine, astept sa-mi treaca scartaiala lombara si la alergat cu mine!unomcaresidoresteoschimbarehttp://www.blogger.com/profile/12187194720133530711noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8207484439248560469.post-31772527811743615772013-06-18T16:41:00.001+03:002013-06-18T16:41:19.289+03:00VaraDupa niste mutari, schimbari si adaugiri am ajuns sa la vorba : cine nu se trezeste de dimineata sa alerge scoate limba pana la cot seara din cauza caldurii.<div>
<br /></div>
<div>
De unde si pana unde am alergat pentru vorba asta ? Pai ieri trebuia sa fie fie alergare numarul 7 din 62 din planul propus de myasics, iar eu m-am gandit ca lunea nu prea am randament si duminica am zis ca marti e o zi numai buna pentru alergat dimineata :) . DAR, ca tot timpul este un DAR, cumva pe undeva, placut sau neplacut :):) si el iese afara pana la urma si ieri a iesit la iveala cand m-am prins ca in weekend vreau sa ma bronzez si sa consum hamei si malt inmuiate pastrate la rece in lichid si asta nu prea se iubea tocmai fericit cu planul meu ce zicea ca sambata am 16km de alergat, DECI, ups, problema :) .</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Solutia ? Inghiti in sec, nu te gandesti ca tu urasti caldura, nu te gandesti ca ai facut o branza de proasta calitate la SM din cauza ei si cate si mai cate si decizi ca alergi dupa munca. Zis si facut, consumat o banana, o eugenie, multa apa si la 20 si nitele minute am pornit la stranspasiinritmrapid, si am plecat repejor, parca prea repejor si am continuat repejor, parca prea repejor, pulsul nu stiam unde e ca am pus alarma la 180bpm si ceasul afisa doar pace-ul si timpul alergat (in mod intentionat) si am reusit un 8km in 44'10" , cam repede pentru ce mi-am propus, dar sunt bucuros de realizare :):)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Cum a fost ? Dupa km 4 am inceput sa gafai ca o vietate alergata de carnivori, multe gaze se lipeau de mine fara a-mi dori asta, am continuat, am vrut sa renunt, am zis ca 6km sunt suficienti pentru viteza avuta, apoi am zis ca nu e cazul sa alerg atat de tare si sa o iau mai incet, abia se facea 6.1, 6.2, 6.5 si nu renunt ? NU ! hai, hai, hai, incet, incet...dar era repede si s-a facut 7 unde am prins pe cineva sa alerg si am inceput km 8 cu pace-ul 6'10" si am reusit alergand tinta sa ajung la 5'46" , asa ca tin sa ii multumesc in absenta.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Linkul ispravii : </div>
<div>
http://connect.garmin.com/activity/329404046</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ieri cica au fost 31 de grade in timpul alergarii, in iarna am printscreen cu -19 ... sa tot alerg ca parca imi e bine ! </div>
unomcaresidoresteoschimbarehttp://www.blogger.com/profile/12187194720133530711noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8207484439248560469.post-59430500440719594322013-05-31T15:19:00.001+03:002013-06-03T10:49:13.565+03:00Daca :)totul merge bine, pasul firesc este bucuresti42km ! am numarat si mai sunt aproximativ 17 saptamani pana atunci. ce e de facut ? sapat dupa informatii. sapat si iar sapat. cerut sfaturi, citit diverse informatii si tot asa.<br />
<br />
am gasit : <a href="http://apbrwww5.apsu.edu/matthewsf/running/finish%20with%20first.htm">http://apbrwww5.apsu.edu/matthewsf/running/finish%20with%20first.htm</a><br />
<br />
suna bine. suna foarte bine. acum caut persoane care l-au urmat si le-a fost bine.<br />
<br />
de ce l-as urma ? as imbunatati performantele la 21km, ceea ce mi-ar permite sa mai particip la vro competitie daca aceasta se iveste si in acelasi timp urmarirea acelei medalii, care trebuie sa ... nu conteaza, asta stiu eu :):) se va apropia cu pasi repezi de alergare.<br />
<br />
one way or another i'm gone take you, i'm gone take you .. take youuuuuuuuuu<br />
<br />
LE : dupa gandiri, citiri, forumuri, razgandiri, citiri, razgandiri,100 de km cu bicla cu viteza medie de peste 20km/h, niste clatite bune si o dimineata de luni mai grea am decis ca pentru mine cea mai buna optiune va fi myasics.com , sunt incepator si nu e cazul sa imi iau nasul la purtare, nu de alta, dar tocmai ce am vorbit aseara cu un amic care s-a accidentat la semiul din aprilie si 1 luna a stat pe bara din cauza durerilor, asa ca, pasi mici si siguri, nu de alta, dar in 42 de km sunt suuuuuuuuuuuficienti pasi de mers sau alergare :):) .<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvGaI1M4hvTw_5e7xzB1hy7RSJyrJukQAri4ndMbgD2_UzPX4TkeZt1NIYzO_JrXBCLS9kIRYuVkjbRMAzKknzJ7GRSp5iG_4dQOimP0CWn-v8U4JD6DsXkBJLFpgMify7NOs3Pj_eRm0Z/s1600/DSCF5495.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvGaI1M4hvTw_5e7xzB1hy7RSJyrJukQAri4ndMbgD2_UzPX4TkeZt1NIYzO_JrXBCLS9kIRYuVkjbRMAzKknzJ7GRSp5iG_4dQOimP0CWn-v8U4JD6DsXkBJLFpgMify7NOs3Pj_eRm0Z/s1600/DSCF5495.jpg" height="320" width="300" /></a></div>
<br />unomcaresidoresteoschimbarehttp://www.blogger.com/profile/12187194720133530711noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8207484439248560469.post-53427901446113773152013-05-28T11:41:00.001+03:002013-05-28T11:41:15.897+03:00Mai bineCe mai contientizez dupa experienta de acum 8 zile ?<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Daca nu iti fixezi bine un target, adica sa pui zdravan adeziv pe idee si sa o pui in loc cat mai accesibil atat vizibil cat si mental treaba nu prea merge, ba vrei sa faci ceva pentru acel target si iti e lene, ba iti e somn, ba te doare un pic piciorul, ba nu ai avut o zi buna si tot asa...iar timpul, care daca nu stim sa il avem prieten foarte simplu ne devine dusman, trece, trece si iar trece si targetul se indeparteaza, devine mic, mic, mic si gaaaaaaata, INCA UN LUCRU lasat balta, trist, nu ??!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ce e de facut ? Simplu, ce am scris mai sus, dar cum ? Practica, practica, educatie, educatie!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ieri dimineata m-am trezit ca in primul paragraf, ca ma doare, ca nu am chef, ca nu stiu ce, asa ca lipsa alergat. Apoi pe la 17 am zis ca trebuie sa alerg, am alimentat motorul dupa ora 18 cu o banana, un baton cu cereale si o juma de apa, pe la 19 si ceva am iesit cu Be pentru o tura lejera, cu scopul de a alerga mai incet, in jur de 65-68-70 de minute 10 km. Pana la lacul Morii sunt vro 2 km, i-am alergat in vro 12 minute si pucu Be langa mine si limba ei scoasa, caci inca nu are practica suficienta, dar o ajuta ambitia cand e cu mine. Pe lac am inceput sa alerg, pulsul era normal, adica bun pentru ultimele mele experiente, am zis sa accelerez, am accelerat, eram cu viteza sub 6' / km si pulsul ok , minunat , pe la km 5 am zis : ce ar fi sa scad eu sub 60' ? Ar fi o idee buna, dar pot ? Nu stiu, pot afla doar incercand :) , am ajuns aproape de km 7 si lacul se termina la km 8 si trebuia sa o iau pe sosea si sa alerg cu Be, mi-am cerut inca 18 minute de permisie, am calculat prost si am reusit sub 60' in cele din urma. Cum a fost ? M I N U N A T :)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<a href="http://www.endomondo.com/workouts/195465066/7179920">http://www.endomondo.com/workouts/195465066/7179920</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8KEecQJnOUiwwgYPqxqBCKKRugal2SL00KrqX7PLbqK-ErLvZKFHn9quU4UpixKU4zAmn8-DtvSxAcoLq7p0uFHqCyqoRfFajOWEjRnGdIvM7IZK_mYM8UXs-p-pk36O-nUcmnT-qXkWr/s1600/tumblr_mng2j8BnRN1s8gq5do1_500.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8KEecQJnOUiwwgYPqxqBCKKRugal2SL00KrqX7PLbqK-ErLvZKFHn9quU4UpixKU4zAmn8-DtvSxAcoLq7p0uFHqCyqoRfFajOWEjRnGdIvM7IZK_mYM8UXs-p-pk36O-nUcmnT-qXkWr/s1600/tumblr_mng2j8BnRN1s8gq5do1_500.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
unomcaresidoresteoschimbarehttp://www.blogger.com/profile/12187194720133530711noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8207484439248560469.post-88100586452584260252013-05-20T10:34:00.003+03:002013-05-20T10:45:48.665+03:00bucuresti21km.roa trecut, l-am trecut si eu, nu cum imi doream, dar totusi fara accidentari sau alte probleme, iar acum ii scriu povestea :)<br />
<br />
a trecut o luna de la ultima postare, pe care am recitit-o inainte de a scrie acest post si sunt surprins cat de diferit a fost planul de acasa cu cel de pe pista :) . ce vreau sa zic ? timpul atunci a fost de 2:23:18(<a href="http://connect.garmin.com/activity/300326401">http://connect.garmin.com/activity/300326401</a>) si m-am gandit ca inca o luna de antrenamente va conta si voi reusi cu brio sa scot cateva minute sub acel timp, se pare ca nu a fost asa si am terminat in 2:40:56(<a href="http://connect.garmin.com/activity/314861337">http://connect.garmin.com/activity/314861337</a>) .<br />
<br />
ce conteaza azi, luni, la o zi dupa ce l-am terminat ? conteaza ca de pe data de 4 ianurie alerg, nu am mai facut asta niciodata si am plecat de la 15 minute alergate :) si mai conteaza ca vreau sa continui !<br />
<br />
de ce am scos timpul de mai sus ? eu cred ca din cauza celor 2 sau 3 pahare de isostar baute inainte de start care mi-au ridicat pulsul foarte sus si primii aproximativ 12 km nu am reusit sa scad sub 170-173 fara a ma opri, iar in mod normal la pace-ul pe care il aveam pulsul trebuia sa fie undeva la maxim 155-157...apoi s-a adaugat caldura care se pare ca nu mi-a dat doar mie batai de cap si ... lipsa unei sepci :( . am terminat cu un puls mediu de 173 cursa, ceea ce inseamna prea mult, avand in vedere ca m-am si oprit de cateva ori din alergare pentru a incerca sa-l mai reduc. pulsul la care am alergat se observa si astazi in febra musculara pe care am capatat-o :):) .<br />
<br />
ce retin sau mai bine zis ce trebuie sa respect pe viitor ? fara experimente in ziua de concurs!! cazul meu...fara bauturi energizante :) care pana ieri nu le-am incercat inainte de alergare.<br />
<br />
multumesc be, r, d si a pentru sustinerea fizica, a contat!<br />
<br />
sa inchei in spirit de gluma : poza cu numarul de concurs ce zice ? 1244 ... 1 sm oficial, terminat in 2 ore si aprox 44 de minute, se pare ca asa au vrut sortii :):):)<br />
<br />
sa fiu sanatos ca alergare va veni de la sine !<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT8In04-MRRiJH8S8V1lleSyDKSbX3hxOGgENKEOOWPbt1Qmqdbwk9FlL9o66dowE4WrE9Cxw5Nc_3qMV8E5GRg0yke_iI9s7j37BkezfYC17xKLzn9zUcewLuICRl4vRKl-YwO_gQyn7k/s1600/IMG_20130518_234244.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT8In04-MRRiJH8S8V1lleSyDKSbX3hxOGgENKEOOWPbt1Qmqdbwk9FlL9o66dowE4WrE9Cxw5Nc_3qMV8E5GRg0yke_iI9s7j37BkezfYC17xKLzn9zUcewLuICRl4vRKl-YwO_gQyn7k/s1600/IMG_20130518_234244.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOouN-6_JJxS_oLh5JarVbSB-nZNek69H0P33Hycb8KSXvT7eATxwynW8vA5BaELw6MctDJyCw3F7EuNRLlZXP5aXWouKT2D6uBBdjJzb9dHJsnMcbrvhLm-PaMGTx9CLmV-G7It4MRPpR/s1600/IMG_20130519_093938.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOouN-6_JJxS_oLh5JarVbSB-nZNek69H0P33Hycb8KSXvT7eATxwynW8vA5BaELw6MctDJyCw3F7EuNRLlZXP5aXWouKT2D6uBBdjJzb9dHJsnMcbrvhLm-PaMGTx9CLmV-G7It4MRPpR/s1600/IMG_20130519_093938.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />unomcaresidoresteoschimbarehttp://www.blogger.com/profile/12187194720133530711noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8207484439248560469.post-39572138868570680122013-04-20T20:02:00.001+03:002013-05-20T10:35:03.476+03:00Primul SM (neoficial)<div dir="ltr">
Am comis-o :) , l-am alergat! Cum ar fi fost sa am si medalia de la cluj? Foarte frumos! Sunt suparat? Mult prea putin, caci sunt prea bucuros de fapta mea si cu siguranta voi strange alte medalii de azi inainte!</div>
<div dir="ltr">
Acum e cazul sa multumesc celor care merita multumirile! Incep cu jumatatea Be, a fost in suflet caci este la roma, dar a fost suficient, continui apoi cu ficatul care la km7 a vrut sa-mi faca zile fripte si i-am promis ca-l trec la thanks to, oricum, nu m-a crezut si la km10 a inceput serios sa ma supere dar s-a lasat bagubas ca nu prea-l bagam in seama :). Continui cu multumiri inimii, se pare ca daca o asculti iti e bine si eu am ascultat-o mai tot drumul cu ajutorul garminului si am dus la sfarsit primul meu SM, oricum o rasplatesc prin aceste exercitii :p.</div>
<div dir="ltr">
Ce sa mai zic? Am ales sa alerg pe un traseu nestabilit pe care nu vroiam sa-l parcurg de 2 ori si care sa ajunga pe langa casa in jurul lui 20km, am reusit! Ce a fost greu? Ficatul cu cele 2 crize, un pic genunchii, un pic articulatiile si prea putin spatele, ceea ce ma bucura cel mai tare. </div>
<div dir="ltr">
Aaa, km alergati de la 17 in sus au fost cei mai grei, ma uitam in continuu la ceas si parca nu se incrementa nimic!! Bbb, ca aaa a fost, am reusit sa alerg fara a bea apa sau manca ceva si asta imi da incredere ca sm-ul de pe 19 mai va fi si mai bun!! Ccc, pentru a ma relaxa am mai pedalat si 30km dupa un somn bine meritat :).</div>
<div dir="ltr">
E super ! A fost super si sunt sigur ca mai e loc de mai bine :)</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUmVG21O18wWLsS4orGCu4d3UMn3_sErwsm_UGR3JCHqE02DSHj3JZs3OKM9e60wHas4dUAh4jGYpkGQ-PdyXQuh5R8ApQkvoJp0DJ-V8HmshImmNusyKufzBH__2YhUOOLhKnTLhT7z-a/s1600/IMG_20130420_075702.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUmVG21O18wWLsS4orGCu4d3UMn3_sErwsm_UGR3JCHqE02DSHj3JZs3OKM9e60wHas4dUAh4jGYpkGQ-PdyXQuh5R8ApQkvoJp0DJ-V8HmshImmNusyKufzBH__2YhUOOLhKnTLhT7z-a/s640/IMG_20130420_075702.JPG" height="320" width="320" /> </a> </div>
unomcaresidoresteoschimbarehttp://www.blogger.com/profile/12187194720133530711noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8207484439248560469.post-17258122142714728672013-04-19T16:53:00.000+03:002013-04-20T20:04:50.194+03:00SM meu neoficial<p dir="ltr">primul meu sm este maine. este sm meu de la cluj care se alearga inca nu stiu unde :) , undeva prin bucuresti , oricum ! voi alerga cu gandul la ce va fi acolo duminica si la tricoul si medalia ce mi-as fi dorit sa le castig acolo.</p>
<p dir="ltr">eu voi fi maine cam asa :</p>
<p dir="ltr"><a href="http://25.media.tumblr.com/c00fb316a1ecbc0bc479c63bad2f79e1/tumblr_mle47eWI8m1s4pe0so1_500.gif">http://25.media.tumblr.com/c00fb316a1ecbc0bc479c63bad2f79e1/tumblr_mle47eWI8m1s4pe0so1_500.gif</a></p>
<p dir="ltr">tot sterg si scriu si sterg si scriu o previziune pentru maine ! raman cu ea in cap, tu cititorul meu unic, adica eu :) sper sa fi surprins placut maine si ca eu sa fiu ok cand spun asta :p</p>
<p dir="ltr">Le: done it!!<br>
</p>
unomcaresidoresteoschimbarehttp://www.blogger.com/profile/12187194720133530711noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8207484439248560469.post-3030760193747737202013-04-15T09:47:00.001+03:002013-04-15T09:47:33.535+03:00Cu alergatul am contribuit prima oara la ceva : la km pentru inpascupaul.ro, proiectul Inima Copiilor ! au fost 29.22 km care se traduc in 58.44 euro pentru acel proiect. sunt mandru de acest lucru. data viitoare va fi si mai bine !<br />
<br />
<br />unomcaresidoresteoschimbarehttp://www.blogger.com/profile/12187194720133530711noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8207484439248560469.post-5185792692265393132013-04-13T11:28:00.001+03:002013-04-13T11:28:37.728+03:00Cucuiele <p dir="ltr">Cand te apuci sa faci un lucru nou de obicei citesti diverse articolele legate de acel lucru si in mod normal ar trebui sa le bagi la cap, in mod normal :), caci eu se pare ca sunt pe alt mod, la mine esentialul din diverse lucruri imi intra in cap dupa ce fac un cucui, adica dupa ce ma lovesc eu cu capul de acel prag.</p>
<p dir="ltr">Cum asa? De exemplu supra-antrenamentul pe care tocmai il simt si ma face mental sa ma simt mai nasol decat fizic :| . luni, miercuri cate 9km aproximativ, miercuri, joi si vineri plecat si venit cu bicla de la munca, vro 70km in total, aseara 3 beri. </p>
<p dir="ltr">Ce s-a intamplat azi la prima alergare pe tartan, teren presupus mult mai bun decat asfaltul cu ale lui suisuri si coborasuri ? Am alergat doar o parte din ce mi-am propus si aia mult prea incet! Au fost 10km cu un timp prost. Pe langa asta, acea alergare in cerc te pun la incercare, sa faci 20+ ture pentru 10 km e o adevarata incercare sau asa a fost pentru mine :)</p>
<p dir="ltr">Concluzii? Ma doare cucuiul! O sa fiu mai atent la combinatiile de antrenament. </p>
unomcaresidoresteoschimbarehttp://www.blogger.com/profile/12187194720133530711noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8207484439248560469.post-61362816361206405222013-04-11T15:16:00.001+03:002013-04-11T15:16:26.032+03:00Incet, incet...incep a se misca lucrurile. de ce am scris asta ? inca o platitudine ? nu, pentru mine este o trecere in agenda, in agenda mea electronica, agenda pe care vreau sa o recitesc peste o vreme cand anumite lucruri se vor schimba in ce imi doresc.<br />
<br />
revenind la oile noastre, pardon, alergarile mele, toate bune pana azi, mai sunt 10 zile pana cand trebuia sa fiu acolo. dar voi fi in bucuresti si voi avea acelasi scop!unomcaresidoresteoschimbarehttp://www.blogger.com/profile/12187194720133530711noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8207484439248560469.post-48787578768389160352013-03-25T14:54:00.000+02:002013-03-25T14:54:38.831+02:00SchimbariPosibil ca in anul 2013 unele schimbari sa inceapa cu un astfel de mesaj :<br />
<h3 class=" hidefocus" id="yui_3_7_2_1_1364215413488_2084" style="-webkit-transition: none; background-color: whitesmoke; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; height: 20px; line-height: 16px; margin: 0px 50px 0px 0px; outline: 0px; padding: 9px 0px 11px 24px; white-space: nowrap; width: 784.5px;" tabindex="-1">
<a class="subanchor" data-action="search" href="http://mail.yahoo.com/" id="yui_3_7_2_1_1364215413488_2085" style="color: #333333; display: inline-block; line-height: 24px; max-width: 90%; outline: 0px; overflow: hidden; text-decoration: initial; text-overflow: ellipsis;" tabindex="0" title="Click to search for messages with same subject">You have deactivated your Facebook account</a></h3>
<div>
<br /></div>
unomcaresidoresteoschimbarehttp://www.blogger.com/profile/12187194720133530711noreply@blogger.com0